El impacto de una catástrofe como los recientes terremotos que han afectado a Venezuela desde el pasado 24 de junio no se mide únicamente en pérdidas materiales o físicas. Existe un malestar silencioso que también se está extendiendo en los hogares de quienes no sufrieron daños físicos: el sufrimiento por estar bien.
Si en los últimos días has sentido una profunda tristeza, insomnio o una incómoda sensación de culpabilidad por tener comida, un techo seguro o simplemente por estar vivo mientras otros lo perdieron todo, podrías estar experimentando «la culpa del superviviente«, un fenómeno clínico real que se trata de una respuesta indirecta al trauma,
¿Qué es la culpa del superviviente?
De acuerdo con el portal reachlink, la culpa del superviviente es la «respuesta emocional de sentirse culpable o de no merecerlo tras sobrevivir a un evento traumático del que otros no salieron con vida. Es el peso de estar vivo cuando otra persona no lo está«.
Este proceso puede surgir tras cualquier situación en la que la supervivencia se perciba como aleatoria o inmerecida: accidentes de tráfico, desastres naturales, combates, diagnósticos de enfermedades terminales y más situaciones adversas. «El núcleo emocional sigue siendo el mismo. Tú lo has conseguido. Otra persona no. Y tu mente lucha por aceptar esa realidad» complementa el portal.
No es una enfermedad. Quien la padece suele hacerse preguntas irracionales como: ¿Por qué yo estoy a salvo y ellos no? o ¿Qué hice para merecer estar bien?. Este proceso mental genera un desgaste real que se manifiesta con ansiedad, pensamientos intrusivos, repeticiones mentales, fatiga emocional, cambios de comportamiento, la falsa creencia de que no se tiene derecho a estar tranquilo o a continuar con la rutina normal. Asimismo, reachlink explica que los trastornos del sueño son extremadamente comunes, ya sea insomnio, pesadillas o dormir demasiado
«No hiciste nada malo al vivir, pero tu mente insiste en que sí lo hiciste. Esto crea una situación imposible en la que el simple hecho de existir se siente como una traición a quienes murieron«.
¿Por qué sientes culpa?
A través de sus redes sociales, la psicóloga clínica y terapeuta cognitivo-conductual, Gabriela Otero Daparte, explicó que en estos momentos, desde Psiconecta, han llegado una gran cantidad de mensajes de personas que se han sentido colapsadas por la sobreexposición a las noticias y el contenido de redes sociales estos últimos días.
Sin embargo, lejos de de ser un defecto, la especialista manifiesta que sentirse de esta manera sin haber sufrido daños directos en el hogar o en el entorno familiar revela dos realidades claras sobre las personas en este momento:
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Una alta empatía: Sentir culpa o tristeza por el bienestar propio frente a la vulnerabilidad de otros es la prueba más directa de que eres humano. Una persona sin sensibilidad ni calidad humana «no se sentiría así», detalla la psicóloga en su cuenta de Instagram.
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La identidad colectiva del venezolano: Este sentimiento se ha masificado tras el sismo en estos últimos días, y para Gabriela «lo que una vez mas demuestra que el venezolano es un ser único».
«Así como recibimos mensajes de Dani, recibimos muchísimos más y creemos que es importante tomar en cuenta también a las personas que no saben qué hacer con tanta información» explica Otero Daparte, haciendo referencia a la enorme cantidad de pacientes que manifiestan sentirse colapsados por la sobreexposición a las noticias y el contenido de redes sociales.
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La salud mental es una prioridad
La sobrecarga informativa —ver videos de rescates, leer cifras de heridos y escuchar testimonios desgarradores a diario— puede saturar el sistema nervioso, generando un estado de alerta y agotamiento constante, incluso si te encuentras en una zona completamente segura.
Por esta razón, la comunidad de profesionales de la salud mental en Venezuela ha unificado esfuerzos. El soporte emocional durante esta emergencia no está diseñado únicamente para quienes estuvieron bajo los escombros o perdieron sus viviendas, sino también para ti. Si sientes que la situación actual te sobrepasa, actualmente, existe una gran red de psicólogos en Venezuela ofreciendo sesiones de atención psicológica gratuita y herramientas de contención.
Tu paz mental, tu equilibrio y tu derecho a sentirte abrumado son válidos. Si necesitas detenerte, desconectar de las pantallas y hablar con un profesional, recuerda que pedir ayuda es el primer paso para canalizar esa empatía y transformarla en una fuerza constructiva para el país.
A continuación, te dejamos un artículo donde podrás encontrar información sobre las líneas de apoyo psicológico gratuito habilitados por Psicólogos sin Fronteras Venezuela para la atención de las víctimas de los terremotos en Venezuela.
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